Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]
[...] statystyk w tym roku na ringu zginie 10 pięściarzy. W USA długo toczyła się także dyskusja, czy zalegalizować show podobne do UFC. Tam nie ma knockdownów – zawodnik, który się przewróci może oberwać jeszcze leżąc, ale paradoksalnie to zwiększa bezpieczeństwo. Sędziowie przerywają starcie szybciej niż w boksie, nie ma liczenia do 9, [...]
Dostinex: 8tabletek - 350zł Kabergolina cabergoline antilactagogum, antiprolactinicum G02CB Działanie: Pochodna ergoliny bezpośrednio pobudzająca receptor dopaminowy D2 w komórkach przedniego płata przysadki. Hamuje w ten sposób uwalnianie prolaktyny, zmniejszając jej stężenie w surowicy znacznie i długotrwale, co prowadzi do zapobieżenia lub [...]
O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]
[...] czułam88-O nie mogłam zasnąć w nocy, dreszcze, brr. Nic przyjemnego. Podejrzewam wioślarza bo styrałam się wtedy niesamowicie, a nie widzę innego powodu osłabienia. Kilka dni temu wysypało mnie po twarzy - odstawiłam kakao (bo akurat ze 2 dni wcześniej zaczęłam je znów jeść), na razie jak ręką odjął ale może to takie humory. Obaczym:-) Pomiary [...]
[...] nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś [...]
[...] białkiem na noc poprzez swoje długofalowe uwalnianie aminokwasów, ma też gęstą konsystencje więc zapycha bardziej niż białka serwatkowe itp. Ma bardzo ważna zaletę dokładnie nie wiem na czym to polega ale gdy wieczorami łapała mnie zgaga po wypiciu białka na noc - Zgaga ustępowała. VITRAGO - Te węglowodany są mega w ostatnich dniach miałem [...]
A teraz drobne podsumowanie ostatniego tygodnia. Ogólnie, fajnie, że są spadki i, że ciało coraz lepiej wygląda. Ćwiczy się fajnie, zwiększam powoli obciążenia, trenejro na cf chwali przysiad. Ale chyba ten postęp w tabelce nie służy mojej głowie. Często wpada alkohol. Ostatnie 3 dni z rzędu przekroczonej miski. Do tego dopada mnie zmęczenie. Na [...]
[...] Wtedy jeszcze nie był mistrzem świata, ale już Go zaważono, z tego co pamiętam z "Kulturystyki" mał 173cm, ok 90kg 130 klatka, 49 bic, 78 talia i te wymiary były w dni nietreningowe. Oczywiście skoro mówisz że to dużo to muszę się mocno nad tym zastanowić. Może faktycznie. Teraz mam w obwozie bicepsa 44-45 po kilku serjach hantlą (ten [...]
[...] węglowodanów, których źródłem była głównie kasza jaglana, ryż no i owoce. Waga aż tak bardzo nie wzrosła ale obwody tak. Ciuchy jakoś się cholernie obkurczyły. W poprzednim tygodniu zaczęłam też nowy trening Trening A 1. Przysiad klasyczny 2. RDL 3. Push Press 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5. Rozpiętki na płaskiej 6. Reverse Flys [...]
[...] najlepszym wyborem, ale było pysznie i czysto mierzone na oko, wiadomo, ale myślę że jest ok zapomniałam tylko dobić tłuszcze, czasami z głowy biorę makro i pomyliły mi się dni w domowych pieleszach były racuchy z jabłkiem i spaghetti - wyszło świetne, ale nie szczędziłam sera %-) /SFD/2016/11/13/2cae42dfccbd4f089f1c2540db8f4ad4.jpg Trening A [...]
22.6.2017 1.SKŁADANKA: - push press zza karku 30 kg x 15 - przysiad przedni 30 kg x 15 - wiosło 30 kg x 15 - zarzut na klatkę 30 kg x 1 (odłożenie na stojaki) Nie miałem pojęcia na co stać mnie kondycyjnie, więc zdecydowałem się na 30 kg i to był dobry wybór. Nie mam wytrzymałości, ale zapewne choć trochę poprawię ją, bo będę wracał do tego typu [...]
Jestem, ostatnich kilka dni było ciężkich - nie spisywałam miski, nie trzymałam też jej do końca, nie ćwiczyłam, ale zgodnie z planem wracam dziś do gry i zaczęłam treningi. Dzień 1, Tydzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg Szczerze nie znoszę tego ćwiczenia :). Pewnie powinnam podnosić już więcej, ale [...]
Jestem, ostatnich kilka dni było ciężkich - nie spisywałam miski, nie trzymałam też jej do końca, nie ćwiczyłam, ale zgodnie z planem wracam dziś do gry i zaczęłam treningi. Dzień 1, Tydzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg Szczerze nie znoszę tego ćwiczenia :). Pewnie powinnam podnosić już więcej, ale [...]
[...] 4, a czasami 2 razy dziennie, nie dbajac w ogole o ilosc bialka itd. Jedznie jednak bylo zodrowe, duzo owocow i warzyw, Tak wiec, zycze kazdemu udanych treningow, wielu dni relaksu i roztrenowania i wysportowanej alternatywnej sylwetki. Po latach wiem, ze moge zbudowac dobra sylwetke na lata, nie przejmujac sie czy zjadlem koljny gram [...]
Seewy nie na raz 5 stimulantów i tussi tylko, 3 dni po 1 stimulancie i 2 tussi, i potem 2 dni po 1 stimulancie i 3 tussipecty a dlatego tak że zostało mi tyle tabletek tussi jak horowałem na kaszel a stimulanty dostałem od cybera przy zamówieniu thermala Co do fotek bedą lepsze Wojtas jest tyle porcji bo jest jedna pucha duża i resztki małej [...]
[...] mnie do pionu po powrocie, bo nie wiem w sumie jak się pozbierać @-| Miotam się i błądzę jak we mgle {{:-( Plan jest taki, że chcę wyszarpać z mojego mocno napiętego tygodnia chociaż 3 dni na treningi na siłowni, a jeśli trafi się choć jeszcze trochę wolnego, to wykorzystać to na crosfitowe treningi i/lub bieganie. Na razie robiłam treningi [...]
[...] żeby nie było, że nic nie robię. W pracy coraz gorszy zajob, po pracy też mam zajęć od cholery #-P Właściwie, do Świąt, to spokojnie nie będzie, ale staram się wyrwać 3 dni w tygodniu na trening. Z wypiskami będzie ciężko, bo jak siadam już wieczorem do komputera, to już właściwie padam na pysk. #-P Dzik obrobiony, poporcjowany własnoręcznie [...]
[...] nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening zapożyczony od CiociSamoZlo bo chciałam robić czasem dzień po dniu ale ani razu się nie udało z braku czasu. Podziwiam te co pracują i zajmują się domem i mają czas. Ja co prawda na pół etatu ale i tak mi jakoś czasu brakowało. Dzień [...]
[...] PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx15 12kgx12 14kgx10 Ostatnio trochę zaniedbałek klatkę ale ogólnie do przodu z cięzarem efekty też dobre. Teraz 2 dni off sobota barki i kaptury Piatek sobota niedziela bieganie Ogólnie za mną już 27 dzień cyklu Bajceps już 40cm Ogólnie po treningu zawsze wpada 5 gram mono Zostało mi [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
